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Le puede servir para este nuevo año: 12 aprendizajes de la pandemia
El cuidado colectivo, innovación en la ciencia y prestarle más atención a la salud mental, entre lo más destacado.
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Ilustración Elena Ospina
El dolor y el sufrimiento ocupan, con tristeza, un lugar amplio en la historia de la humanidad.
La pandemia causada por la covid-19 pasará a ser eventualmente, como todo acontecimiento (memorable o no), parte del pasado.
Por lo pronto, y antes de que llegue a nutrir aquel conjunto de hechos sombríos, lejanos y necesarios que hacen de los seres humanos lo que son, quedan aquí consignadas (con respeto hacia quienes han sufrido lo más crudo del paso del virus por el mundo) algunas enseñanzas que pueden rescatarse, desde ya, de lo vivido.
Agradecimientos especiales a los profesionales de la salud física y mental, investigadores y docentes que comparten con generosidad su conocimiento. A partir de allí fue elaborado este texto. Inicia un año que puede ser mejor que el anterior.
1- Más colectivo: Cuidarse a usted mismo resultó ser clave para cuidar a los demás. Medidas como el uso del tapabocas, el lavado de manos y la vacunación son también acciones solidarias. Su aporte personal es valioso y repercute, de paso, en el mundo entero para superar emergencias globales como esta y otras que puedan venir.
2- Prevenir mejor que curar: La mayoría de infecciones y enfermedades pueden prevenirse mediante la higiene, la adopción de una vida más saludable, ejercicio, alimentación o vacunación. La atención primaria (prevención y promoción) es favorable no solo para el paciente, sino también para los sistemas de salud que ven mejor invertidos los recursos.
3- Si ya está enfermo, cuídese: El confinamiento y el temor al contagio hizo que muchos pacientes con enfermedades crónicas abandonaran sus tratamientos y visitas al médico. Esto hizo que varios de ellos se descompensaran, necesitaran cirugía urgente o fallecieran. Visite al médico (aunque sea virtual) y confíe en sus recomendaciones.
4- No abuse de los antibióticos: Una próxima emergencia como esta podría surgir a partir de bacterias multirresistentes. Entre las muchas causas de esta problemática está el uso indiscriminado sin fórmula médica, tomarlos a destiempo y por períodos de tiempo distintos a los recetados. Bajo ningún concepto los utilice si no se lo dice su médico.
5- La equidad es buena para todos: La vacunación sigue siendo la principal herramienta para ponerle fin a la pandemia. Sin embargo, el acceso desigual a las mismas es devastador. Los países de bajos ingresos difícilmente alcanzan el 10 % de cobertura. Lo importante: si la pandemia no está controlada en todo el mundo, entonces no está controlada.
6- Cuídese también de la gripa común: No solo el covid-19 puede tener desenlaces fatales en algunas personas. El resto de infecciones respiratorias agudas (como las causadas por la influenza o por adenovirus) también pueden ser severas. Por eso, ante cualquier síntoma gripal aíslese de forma preventiva (para evitar contagiar a otros) y consulte con su médico.
7- Ajustar las necesidades: Ante ambientes adversos, con limitaciones y en medio de momentos difíciles, ha sido posible detallar la capacidad que tiene de modificar sus deseos y necesidades, incluso hacia peticiones más sencillas. No necesita mucho para estar feliz, tener la oportunidad de compartir con amigos y familiares puede ser suficiente.
8- Hay asuntos que no controlamos: La pandemia también hizo evidente que hay situaciones que escapan de su control. ¿Es posible que controle las determinaciones que toman las autoridades, por ejemplo, los confinamientos? No, pero sí puede adaptarse de la mejor forma a una medida como esa. Además, también está el hecho de que ¡nada es tan malo ni para siempre!
9- Su salud mental también es prioridad: Transtornos de ansiedad y depresión han sido más comunes a partir de la emergencia. Esto ha permitido que se visibilicen de manera que, más que desencadenar vergüenza o recelo, pueden motivar el acompañamiento de la red de apoyo. Escúchese a usted mismo y si le cuesta hacer actividades sencillas como levantarse de la cama o comer, busque acompañamiento profesional.
10- Aislado, pero ¡ojo! Tomando el sol: Los períodos de aislamiento y confinamiento dejaron a muchos como enemigos de la luz natural. La presencia del covid revivió una discusión que traían los especialistas desde tiempos atrás: la importancia de la vitamina D (producida con el sol) en el fortalecimiento del sistema inmune y la defensa ante infecciones. Tómelo 10 o 15 minutos cada día, antes de las 11 a.m. o después de las 4 p.m.
11- Aprovechar bien la virtualidad: El contacto físico es crucial, eso también lo demostraron semanas de difícil aislamiento que dejaron a personas con afectaciones en su salud mental. Sin embargo, los encuentro virtuales son alternativas perfectas para cuando sea necesario. Bien para reunirse con familiares o amigos que están lejos, o incluso para recibir atención médica básica. Confíe en los medios electrónicos, y si aún no los usa, anímese a probar.
12- Ciencia e innovación nacional, ¡importante!: La autonomía e independencia para que el país desarrolle sus propios medicamentos, tratamientos y discusiones estuvo entre los asuntos relevantes analizados por las autoridades nacionales y de empresas privadas. Según sus conclusiones, si Colombia fuera autónoma para fabricar sus propios fármacos, hubiera superado desde mucho antes de la emergencia. Este 2022 abre nuevas puertas para esto.
Periodista convencida de la función social de su profesión, de la importancia del apoyo mutuo, la educación y el arte.
