Arte, cultura y actividad física: ¿salvavidas para la salud mental?

La oferta de clases virtuales y presenciales en Medellín es amplia. Presentamos pros y contras.

La recomendación es que las clases de baile se realicen con parejas fijas y con una “burbuja” de aislamiento. FOTO jaime pérez

Al inicio de la pandemia, cuando todo era nuevo y se creía que duraría poco, muchos aprendieron a hacer postre de limón, se inscribieron a cursos, compraron libros de mandalas y descargaron aplicaciones para meditar o aprender inglés.

Con los meses llegó la desesperanza y el hastío. Ya estaban cansados de bailar con la trapeadora, de hacer maratones de Netflix, y de clases virtuales de baile, yoga y cocina.

Otros, en cambio y a pesar del temor al contagio, decidieron arriesgarse e inscribirse en instituciones y academias.

Todos estos comportamientos son normales, según explicaron algunos psicólogos, quienes acordaron en la importancia de lo que llaman “tiempo de ocio saludable”. Aquí le explicamos por qué es necesario y qué alternativas tiene en la ciudad de Medellín.

Salud mental: en cuerda floja

La salud mental ha sufrido tanto como la física. Johnny Orejuela, coordinador de la maestría en Psicología del Trabajo y las Organizaciones de la Universidad Eafit, explicó que son dos las razones por las que las patologías psicológicas han aumentado.

Por un lado está el temor al virus, que hace que se sientan vulnerables y con recursos limitados para pedir ayuda.

Por el otro, el encierro, que “produce un efecto estresante, limitante y de bloqueo”.

El Ministerio de Salud informó que se incrementaron los problemas asociados a la ansiedad, el estrés, la depresión y otros, y que las consultas psiquiátricas aumentaron 30 % en los primeros meses.

En Medellín, la estrategia de orientación psicológica del Metro con la Alcaldía y el Área Metropolitana, llamada “Escuchaderos” y ubicada en varias estaciones, reportó 1.995 personas beneficiadas y el equipo de la Línea Amiga Saludable 4444448 registró 54.338 llamadas frente a 18.234 de 2019, lo que significa aumento de 298 %. Se atendieron 2.349 intervenciones en crisis y 500 por riesgos de conducta suicida.

El psicólogo social Henry Holguín Osorio agregó que con la educación virtual, el control social y las redes sociales, no solo se propició la depresión y la ansiedad, sino que se dan otros trastornos asociados a las adicciones comportamentales, como el uso excesivo de elementos tecnológicos, la deshumanización o el aumento del consumo de páginas pornográficas.

Por eso, “el desgaste debe tener recuperación. El no hacerlo genera tensión que descompensa psicopatológicamente y genera síndromes de pánico, ansiedad o trastornos depresivos”, dijo Orejuela.

¿Qué hacer en Medellín?

En la ciudad hay opciones para todos los gustos. Basta con una búsqueda en internet o en redes sociales. Para meditar y hacer yoga puede descargar aplicaciones como Down dog, Asana Rebel o Pocket Yoga, u optar por clases virtuales o presenciales en lugares como Govindas Yoga Inbound o Happy Yoga.

Andrea Chehebar, directora del estudio 108 Yoga, contó que desde que comenzó la pandemia brindaron clases virtuales exitosas, pero que, cuando se flexibilizaron las medidas, el flujo disminuyó y aumentó la presencialidad.

“Ya querían el contacto, estar con el profesor y salir de la casa”. Por eso, adecuaron el lugar con herramientas como “mamparas” o biombos para separar el espacio.

Nicson Galvis, coordinador de la Escuela de Gastronomía de Medellín, relató que pudieron tener clases en alternancia desde julio y que se apoyaron en metodologías a distancia, lo que les permitió mantener bajos los niveles de deserción.

Para aprender a cocinar hay otras opciones como los videos de YouTube o clases de cajas de compensación como Comfama o Comfenalco.

El maquillaje se popularizó y muchas personas aprovecharon las clases virtuales con maquillistas profesionales. Aura Lila Monsalve, rectora de la Escuela de Belleza Mariela, contó que también se adhirieron a las clases en alternancia. “Nos apoyamos en las herramientas tecnológicas para los conceptos teóricos y en la presencialidad hacemos laboratorios y demostraciones”.

En la ciudad hay diversas opciones presenciales y virtuales. Ambas tienen pros y contras. (Ver recuadros)

54.338

llamadas reportó la Línea Amiga Saludable 4444448 de Medellín en 2020.