Uno de los propósitos de año nuevo más comunes es llevar un estilo de vida saludable. A pesar de que este es el deseo de muchos, pocos tienen claro cuál es el camino ideal para hacer realidad este objetivo sin desfallecer en el intento.
Si bien el inicio de un nuevo año es un excelente momento para realizar cambios y trazar nuevas metas, esto debe hacerse con cuidado, más aún si se trata de la salud física. Estas cuatro recomendaciones le ayudarán a cumplir los propósitos de tener una mejor alimentación y ser más activo físicamente de forma sana y segura, sin trucos ni restricciones que pongan en riesgo su bienestar.
Una mentoría para trabajar la relación la comida
Un buen primer paso para comenzar a llevar un estilo de vida saludable es preguntarse sobre la relación con la comida y el cuerpo.
Para esto, en Medellín hay un centro terapéutico que ofrece acompañamiento para aquellas personas que ven la alimentación como un conflicto constante y que sufren cada vez que se ven al espejo debido a su imagen corporal. Se trata de El Cuerpo que Somos, una iniciativa que nació en 2016 con el objetivo de brindar atención psicológica frente a Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA) y la imagen corporal. Actualmente, el centro ofrece una mentoría de cuatro meses que busca trabajar la relación con el cuerpo y la alimentación, y comprender como estos dos factores impactan la salud física y mental.
“Esta es una opción ideal para construir hábitos saludables en este nuevo año, ya que permite que las personas tengan un proceso sostenible en el tiempo y que ese propósito de una vida sana no sea cosa de un solo mes. Además que nuestra mentoría permite que cuides tu salud física y tu salud mental al mismo tiempo”, asegura María Elvira Tobón, cofundadora de El Cuerpo que Somos.
Hay más opciones para hacer ejercicio que ir al gimnasio
De acuerdo a los especialistas, uno de los factores clave a la hora de llevar una vida saludable es la actividad física. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que adultos realicen actividades de fortalecimiento muscular mínimo dos días a la semana.
A pesar de que la alternativa más frecuente a la hora de comenzar a cumplir el propósito de ser más activo sea inscribirse en el gimnasio, debe saber que en Medellín las opciones para hacer deporte son amplias.
En la capital antioqueña hay más de 1.000 escenarios deportivos de uso gratuito que están repartidos por las 13 comunas. Además, el Inder cuenta con una amplia oferta de actividades dirigidas a personas de todas las edades. Esto sumado a otras iniciativas enfocadas en prácticas deportivas como InCycle, un estudio de Indoor Cycling; 101 Boxing Club, un gimnasio especializado en boxeo o Medellín Running Team, un club de corredores.
Una suscripción para construir hábitos
Para Alejandra Márquez, coach de hábitos e influencer, los tres pilares fundamentales a la hora de construir nuevos hábitos son la conexión emocional, la simplicidad y la consistencia.
Estos puntos clave son los que profundiza en Consciente, su membresía virtual que tiene como objetivo brindar herramientas para desarrollar hábitos más saludables y llevar un estilo de vida basado en el bienestar integral. En este espacio, además de guia para cumplir propósitos, hay contenidos enfocados en alimentación saludable, clases de pilates y otras herramientas para el crecimiento personal.
Según Márquez, en la membresía las personas pueden aprender cómo ser constantes al momento de construir cualquier tipo de hábito. “Lo más importante alcanzar esos propósitos de bienestar de año nuevo es definir metas realistas, crear un sistema que te permita avanzar para cumplir tus objetivos y celebrar hasta los pequeños progresos”, sugiere.
Comer sin remordimientos
Una de las mayores preocupaciones al momento de mantener un estilo de vida saludable es sostener una alimentación balanceada.
En la ciudad cada vez se hace mayor la oferta de restaurantes saludables, los cuales ofrecen novedosas versiones de platos tradicionales y postres.
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Este es el caso de NoFatNoFit, un restaurante ubicado en el Poblado en el que la pizza, el calentado y el perro caliente en sus versiones saludables son protagonistas. Otra opción es Treat, un lugar en el que el balance es clave y que se destaca por platos salados y dulces realizados con ingredientes saludables, sin azúcar y con versiones aptas para vegetarianos y veganos.
En cuanto a lo dulce, Mivassi y Es Un Balance son reposterías locales cuyos productos son 100% libres de azúcar, pero llenos de sabor.
