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Tips para mantener los buenos hábitos que ha ganado
Si estos días de estar en casa ha logrado rutinas que quisiera mantener, es posible hacerlo. Estos son algunos tips.
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El ejercicio, la lectura o la meditación son hábitos que algunas personas han ganado en medio de esta contingencia. FOTO Carlos Velásquez
04 de agosto de 2020
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No importa si son las 6:00 de la mañana o las 10:00 de la noche, el relacionista público Hernán Mejía hace ejercicio todos los días. Es uno de los hábitos que le ha dejado la pandemia. Su historia puede ser la de muchos que antes de este coronavirus habían intentado, “muchísimas veces y de todas las formas posibles hacer ejercicio. Que si el gimnasio, que si entrenador personal y nada. No lograba enfocarme ni tener disciplina”.
La covid-19 lo primero que le mostró, al quedarse en casa, fue el dolor en una pierna, “estaba más pesado de lo normal”. Esa fue la primera motivación. “Empecé a subir los 32 pisos de mi edificio, luego con una entrenadora personal y ahí me di cuenta de que algo no estaba bien; estuve con otro entrenador y después las clases en redes que dieron los exfutbolistas mexicanos Rodrigo Garduño y Rodrigo de Ovando”.
Mejía pasó de no entrenar nada a hacerlo una hora diaria, le hace falta y su cuerpo lo pide. Ha bajado ocho kilos, mejorado su autoestima y su salud, “tengo más animos para jugar con mi hija”. Esa es ya una rutina instalada en él y así le puede estar pasando a usted con la lectura, el yoga, la meditación o algún otra actividad o pasatiempo.
Los nuevos hábitos
El psicólogo Alejandro Roldán explica que se necesitan 21 días para crear unos cursos neuronales que permitan mantener un hábito. La cifra nació luego de que el cirujano plástico Maxwell Maltz confirmara en la década del 50 que era el tiempo que sus pacientes tardaban para adaptarse a una intervención quirúrgica en el rostro. La teoría se ha reevaluado y hay investigaciones, como la de la University College de Londres, que afirman que son 66 días.
Se supone que con esta pandemia ya pasaron tanto los 21 como los 66. “Esos nuevos hábitos deberían estar creados”, detalla el psicólogo y lo refuerza Pilar Ospina Lara, licenciada en Filosofía y Coach internacional. “En estos meses hubo una gran posibilidad para muchas personas de generar hábitos, hubo un cambio neuronal en su mente, y quienes lo hicieron con convicción, certeza y claridad, seguramente lo van a hacer sostenible en el tiempo”.
Una señal de alerta
La profesora de psicología y negocios en la Universidad del Sur de California, Wendy Wood, autora del libro Buenos hábitos, malos hábitos (2019), le dijo el 2 de julio al diario The New York Times que a la hora de entrar de nuevo a la anterior cotidianidad, justo después de que terminen los bloqueos relacionados con la covid-19, “los viejos hábitos se activarán, y competirán con los actuales”. No obstante, la coach Lara cree que quien ya afinó el hábito en su vida no enfrentará esa “competencia” y no va a volver a lo mismo, “este tiempo se convirtió en uno de cambios y seguramente vuelva a lo que vuelva, lo hará transformado y eso va a ser permanente en el tiempo”.
La entrenadora mental de alto rendimiento Lali Bustamante considera que para ello hay que ser muy conscientes en mantener estas rutinas, “aún cuando la vida vuelva a su ‘normalidad’. Eso significa estar alerta, enfocados en lo que le interesa. Poder permanecer en esa sintonía. Cuando hay consciencia con un hábito ya no se hace por cumplir sino que este se incorpora al estilo de vida y da estabilidad, tranquilidad, buena salud”.
Y si todavía no ha empezado, aún tiene tiempo, la vida sigue, “preguntese qué estilo de vida quiere y empiece a cambiar sus hábitos”, añade.
La idea es no pensar en negativo (ver informe) y tener las ideas claras, por lo menos Hernán Mejía dice que como sea va a conservar esa nueva rutina “por los resultados que me dio y porque sé que lo puedo hacer de forma virtual”.
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