Un pódcast sobre salud mental no reemplaza una terapia, pero si lo oye siga estas recomendaciones

Los pódcast y la salud mental se han hecho amigos, pero tenga en cuenta estas recomendaciones de profesionales a la hora de escuchar un pódcast de este tema.

Los pódcast de salud mental han transformado a la psicología. Asegúrese de que quien lo hace es un profesional en este tema y tenga en cuenta que no reemplazan una terapia. FOTO: Esneyder Gutiérrez

Mientras está preparando el almuerzo, haciendo ejercicio, sacando a su perro a pasear por el barrio o preparándose para dormir, usted podría a la vez escuchar un pódcast de salud mental. Si bien este es un formato que no es novedoso (ya existía a inicios del siglo XXI) los temas de abordaje se han transformado y dirigido hacia la salud mental que ahora ha cobrado más importancia. Pero eso no ha sido por azar: las necesidades de una sociedad permeada por trastornos mentales y suicidios lo han exigido.

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La Organización Mundial de la Salud (OMS) publicó esta año un artículo en el que citó el último estudio del tema, que data de 2019, en el que casi mil millones de personas —entre ellas un 14% de los adolescentes de todo el mundo— tenían un trastorno mental y además, los suicidios representaban más de una de cada 100 muertes y el 58% sucedía antes de los 50 años.

Debido a que los pódcast revolucionaron la manera de comunicarle a la sociedad la información dejando las conversaciones guardadas en la internet, los científicos y profesionales en salud que han decidido trasladar sus charlas de consultorio a la red digital donde tienen incontables personas que los escuchan y en momentos indeterminados.

Este siglo, según la psicóloga Laura Restrepo, es el siglo del cerebro al descubrir que todas las emociones vienen de este órgano. Eso significó un giro trascendental en la sociedad que causó que las personas se centraran en la introspección.

Según la especialista, eso generó que las personas pensaran más en sí mismas y se encargaran de mejorar su calidad de vida. Esto se ha venido haciendo a través de terapia con profesionales en salud como psicólogos y psiquiatras, pero también las personas han buscado nuevas alternativas como los pódcast que son una herramienta que tienen a la mano en el momento que ellas deseen. Hay ahora un nuevo enfoque que ha transformado la salud mental: ahora la tendencia es la introspección, dicen especialistas.

Si bien los pódcast no son un reemplazo de las terapias individuales, dice Laura Restrepo, estos programas creados por profesionales en salud o que son invitados por los creadores, son imprescindibles para muchas personas que buscan una estabilidad en sus vidas.

“Ahora las personas están mirando hacia adentro y quieren escuchar lo que los programas tienen por decir. Ellos les ofrecen una posición muy cómoda a los consumidores porque escuchan desde el anonimato, se pueden sentir identificados desde la casa o cualquier lugar pero no tienen que responderle a nadie, no hay que hacer cambios verdaderos, no hay que transformarse, no hay una confrontación personal como se suele hacer en las terapias”, explica Laura Restrepo.

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Las terapias son un proceso de introspección más profundo y personalizado y Restrepo espera que, las personas que consumen estos programas, también se animen a ir a terapia, no solo si tienen un trastorno mental, también pueden hacerlo como un proceso de autoconocimiento.

En eso concuerda la psicóloga Verónica Echeverry de Uniremington, quien explica que los pódcast más que reemplazar una terapia son un apoyo para la persona que busca mejorar su vida pero es importante que tenga en cuenta qué tipo de persona le está hablando a través de sus audífonos. No todos son personajes con información verídica o incluso, podría tratarse de un programa de ficción. Así que debe ser cuidadoso.

“Este fenómeno ha cogido fuerza pero se debe aprender a controlar. Hay que tener en cuenta si las personas que hablan realmente son profesionales en salud, si hablan desde la emocionalidad o lo racional con aportes científicos y fuentes testimoniales confiables”, dice Echeverry.

El fenómeno de los pódcast ha cogido fuerza y que se tiene que saber manejar, así como cuando empezaron a entrar los computadores. Los especialistas consultados precisan que ante esto hay que adecuarse, sin dejar de tener cuidado, “puede ser algo en contra si no lo sabes manejar y cualquier cosa hoy te puede ayudar mucho o definitivamente dañar mucho”.

Para los creadores de pódcast Echeverry recomienda que sean capítulos en los que se aborden temáticas generales y no situaciones específicas porque esas son las que deben consultarse en terapia. “La depresión puede ser el mismo trastorno, pero no todas las personas tienen el mismo tratamiento”. Por otro lado, si es una persona estable pero quiere consejos de vida de un psicólogo que se arriesgó a hacer un pódcast, puede ser una buena opción para trabajar lo que se quiere mejorar.

Incluso en terapia se podría recomendar un pódcast, pero es responsabilidad del profesional de salud: si ya lo escuchó y considera que esa información puede ayudarle en el proceso de su paciente.

Las especialistas concuerdan en que no se debe dejar a un lado la salud mental en los escenarios digitales, pero es importante la manera en la que se abordan y quiénes lo abordan. Hay que tener responsabilidad ética al momento de difundir información que podrá consumir cualquiera en alguna plataforma.

Algunas plataformas en las que puede encontrar pódcast son Spotify (iOS y Android), Podimo (iOs y Android), Apple Podcast (iOS), Google Podcast (iOS y Android) y Overcast (iOS).

Aquí algunos pódcast recomendados

Entiende tu mente - España

“Entiende tu mente, 20 minutos para entenderte mejor”, así comienza el pódcast español creado por los psicólogos Mónica González, Luis Muiño y Molo Cebrián quienes en ese tiempo resuelven una duda que les comparte un seguidor de cualquier parte del mundo y a partir de ahí los tres discuten sobre el tema y lo abordan de manera más amplia.

Es un pódcast independiente de periodicidad semanal (cada miércoles se publica un capítulo) para ponerle un nombre a lo que “nos pasa por la cabeza” y romper con el estigma de la ayuda psicoterapéutica. Tiene más de 250 episodios.

Lo puede escuchar en Spotify.

Un pódcast sobre salud mental no reemplaza una terapia, pero si lo oye siga estas recomendaciones

Se regalan dudas (México)

“Se regalan dudas nace de la infinita necesidad de cuestionarnos todo. Todo lo que está a nuestro alrededor. ¿De dónde venimos y hacia dónde vamos?, ¿cómo tomar decisiones más informadas? Tenemos tantas dudas que te las queremos regalar”, así empieza este pódcast creado por las mexicanas Ashley Frangie y Lety Sahagún que llevan invitados especiales y comparten sus experiencias.

Algunos de sus capítulos están enfocados en la salud mental. Es uno de los pódcast más escuchados en México.

Psicología al desnudo (Argentina)

Creado por la psicóloga Marina Mammoliti en este pódcast se habla sobre las emociones y de los mecanismos internos. “En estos episodios podrás responder dudas como: ¿por qué haces lo que haces?, ¿por qué no puedes expresar ciertas emociones y otras sí?, ¿por qué te sientes mal a veces?, ¿por qué hay cosas que te angustian, que te generan miedo, nostalgia o que te dan placer? y ¿cómo regular tus emociones para sentirte equilibrado?”.

¡Con amor, carajo! (México)

Este es un pódcast de educación emocional realizado por la pedagoga, neuropsicóloga y coach Lorena Aguirre, que aborda temáticas serias enfocadas en las relaciones interpersonales sanas. Según lo dice la creadora en la información de su programa, “’Con amor, carajo’ es una petición, una llamada a que las personas despierten el positivismo en sus vidas y hacer una transformación en sus vidas”.

Informe de los bosques (Perú)

El escritor peruano Jaime Rodríguez Z. en un viaje sonoro cuenta su experiencia con la ansiedad.

Él habla desde su propio trastorno para hacerlo más visible, ya que incluso después de la pandemia, la ansiedad aumentó un 25% más en las personas. No es un pódcast de tratamientos ni consejos sobre salud mental, es un ensayo, un desahogo de su propia experiencia.

Sobre psicoanálisis (Argentina).

Es un programa dedicado a hablar sobre psicoanálisis y entrevistan a personajes sobre distintos temas que se pueden abordar como la sexualidad, los miedos y fobias, la maternidad, entre otras. En este pódcast, la entrevistadora Florencia Mizrahi entrevista a la psicoanalista Patricia Karpel sobre estos asuntos.