Mamá en forma: ¿qué ejercicios puede hacer durante el embarazo?

El embarazo no es impedimento para que una futura madre sea saludable. Presentamos las rutinas de ejercicios que le ayudarán a mantener su salud física y mental.

Comenzar con una adecuada rutina de ejercicios, guiada por un especialista, ayudará a mantener estable su salud física y mental. FOTOS: SHUTTERSTOCK

Revista YOK

04 de mayo de 2017

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Los cambios físicos que suceden durante la etapa del embarazo pueden transformar completamente el cuerpo de una mujer. A medida que va creciendo el feto en el vientre se incrementa la grasa abdominal, los lóbulos mamarios se llenan de leche y las caderas se ensanchan. Aún así, existen soluciones para que el cuerpo de la madre se mantenga en forma, durante y después del parto.

La práctica regular de ejercicio es uno de los mejores recursos para prevenir y mejorar el aspecto físico de la madre, así como su fuerza, la capacidad de resistencia, la coordinación, el equilibrio y la flexibilidad.

La médica deportóloga del Bodytech Barranquilla Norma Pernett afirma que “son muchos los beneficios. Realizar ejercicio en estado de embarazo permite disminuir el riesgo de diabetes, previene la osteoporosis, las enfermedades cardiacas, disminuye el nivel de colesterol y otras complicaciones obstétricas, además, evita que se incremente demasiado el peso, mejora la postura y el tono muscular, evitando los...

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