Las funciones ahora están reunidas en un mismo espacio dentro de la aplicación que agrupa límites de uso, prácticas de pausa y herramientas para regular el tiempo en pantalla.
Aunque no son nuevas, las herramientas de bienestar digital de TikTok volvieron a ganar visibilidad en Colombia a partir del énfasis reciente de la plataforma en conceptos como pausa, descanso y uso consciente de la tecnología.
Se trata de un conjunto de funciones que ya estaban disponibles dentro de la aplicación y que hoy aparecen integradas en un mismo espacio, pensado para ayudar a las personas a administrar su relación con el tiempo en pantalla.
El módulo se llama Tiempo y Bienestar y está ubicado en el menú de Configuración de la cuenta, junto a los ajustes centrales del perfil. Desde allí se puede acceder a controles de uso, prácticas guiadas y opciones para establecer límites diarios o rutinas de descanso.
La aplicación también muestra accesos directos a este espacio cuando se cumplen ciertas condiciones, como alcanzar el límite diario configurado o cuando se aproximan las Horas de Sueño.
TikTok explicó que esta reorganización responde a patrones de uso que ya se venían observando dentro de la plataforma. Según una investigación de GWI realizada en el primer semestre de 2025, parte de su comunidad consume con frecuencia contenidos relacionados con la pausa y la organización personal, como los asociados a hashtags como #JournalTok o #NatureTok.
Ese mismo grupo, de acuerdo con el estudio, es más propenso a practicar meditación y a utilizar sonidos para relajarse o conciliar el sueño.
El acceso principal al espacio de Tiempo y Bienestar está en Configuración, dentro del menú de la cuenta. Desde allí se despliegan las herramientas para revisar el tiempo en pantalla, definir límites de uso y explorar prácticas de pausa. Además del acceso manual, el módulo se activa de forma contextual.
Cuando una persona alcanza el límite diario de tiempo que definió previamente, TikTok muestra una ruta directa hacia el centro de bienestar. Algo similar ocurre cuando están activadas las Horas de Sueño: al acercarse el horario establecido, la aplicación invita a revisar la configuración o a realizar alguna práctica breve. También se incorporó un aviso dentro de los videos con el mensaje “Tómate un descanso”, que dirige al mismo espacio.
Dentro del módulo, TikTok agrupa varias funciones orientadas a pausas cortas y al manejo cotidiano del uso de la aplicación. Una de ellas es el Diario de Afirmaciones, que permite fijar una intención diaria y acceder a más de 120 frases descargables que se pueden compartir.
El espacio también incluye un Generador de Sonidos Relajantes, con audios como lluvia, olas y sonido blanco, una función alineada con los datos de GWI que indican que las personas usuarias de TikTok son un 14 % más propensas a recurrir a música o sonidos tranquilos para relajarse.
El centro de bienestar incorpora además prácticas guiadas, como ejercicios de respiración consciente y videos de creadoras y creadores que explican cómo usar estas herramientas, ajustar los controles de tiempo en pantalla o configurar la página de Para ti. Estas funciones se complementan con opciones ya existentes como la Sincronización Familiar, que permite a cuidadores supervisar el uso de la aplicación en cuentas de adolescentes.
Lea también: Videos y selfies imposibles con famosos: ¿cómo se hace y qué hay detrás de este trend con IA?
Las herramientas están organizadas en misiones, un sistema que busca acompañar la formación de hábitos digitales. Las misiones de Bienestar establecen objetivos que deben cumplirse en periodos definidos, mientras que las misiones de Horas de Sueño se enfocan en la desconexión nocturna o en la realización de prácticas de meditación durante ocho semanas.
La Insignia de Tiempo en Pantalla diaria propone definir un límite de uso y mantenerlo, y la Misión Reporte de Tiempo en Pantalla invita a revisar semanalmente el informe de actividad. Existe además la Misión Embajador de Bienestar, que reconoce a quienes invitan a otras personas a explorar estas funciones dentro del módulo.
TikTok indicó que varias de estas herramientas se desarrollaron con base en estudios del National Institutes of Health sobre la relación entre adolescentes, tecnología y hábitos de cuidado. Como complemento, la aplicación reforzó los avisos dentro de los videos que recomiendan tomar descansos y que conducen directamente al espacio de Tiempo y Bienestar.
Regístrate al newsletter 
