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Tendencias | PUBLICADO EL 13 noviembre 2020

Diciembre creativo y con tradiciones

  • Al igual que el resto del año, esta Navidad será atípica, pero esto no quiere decir que las tradiciones y la unión familiar deben perderse. Ilustración sstock
    Al igual que el resto del año, esta Navidad será atípica, pero esto no quiere decir que las tradiciones y la unión familiar deben perderse. Ilustración sstock
  • Al igual que el resto del año, esta Navidad será atípica, pero esto no quiere decir que las tradiciones y la unión familiar deben perderse. Ilustración sstock
    Al igual que el resto del año, esta Navidad será atípica, pero esto no quiere decir que las tradiciones y la unión familiar deben perderse. Ilustración sstock
Por Paola A. Cardona Tobón

Esta Navidad será una oportunidad para regresar a la esencia, a las tradiciones y al verdadero significado de esta época.

La psicóloga Catalina Londoño Suárez, magíster en Terapia Familiar, explica que las tradiciones familiares contribuyen al desarrollo de los niños, pues a partir de ellas aprenden valores, fortalecen la identidad y su autoestima. La unión en estas nuevas condiciones y a través de estrategias distintas es vital y puede promoverse gracias a la creatividad y a la tecnología. “No se trata de dejar de hacer lo que hacíamos, sino de buscar maneras diferentes. Preguntarnos cómo crear esta Navidad desde nuestra nueva realidad”.

Por eso, su primera recomendación es propiciar un diálogo para que todos los miembros de la familia expresen cómo quisieran vivir la Navidad y generar acciones que les permitan disfrutarla. Carolina Echavarría Piedrahíta, psicóloga clínica y docente del CES, señala la importancia de considerar lo que estamos dejando de ver. “La invitación es a validar la emoción, sí, pero también a observar detrás de esto qué oportunidades hay, qué cosas buenas tengo, por qué estoy agradecido”.

Como no habrá tantas actividades al aire libre, aconseja en el caso de los niños, organizar actividades manuales: no comprar el árbol, sino hacerlo en familia o bien renovar los adornos en casa. Y Catalina Londoño Suárez propone, para rescatar la tradición de la natilla y los buñuelos, se puede enviar paquetes a domicilio con las instrucciones y los ingredientes; ponerse una cita y compartir juntos un momento virtual, con abuelos, tíos y primos.

Más ideas

Otra alternativa que plantea la psicóloga Catalina Londoño Suárez es que los niños hagan su carta al Niño Dios con una consciencia diferente. Hay familias que tienen la tradición de que los más pequeños pidan “algo que necesiten, algo para ponerse, algo que puedan desear y algo para leer. Yo agrego, algo para regalar. Aunque ya no estarán los 80 integrantes juntos, se puede hacer una donación con el dinero que gastarían en una fiesta, dirigida a personas que lo necesiten. No nos veremos, pero ayudaremos a otros. Hacer un cambio de chip y así sentiremos que esto nos ha servidopara transformarnos”.

La virtualidad, añade Daniela Vargas Mesa, licenciada en Educación Preescolar y docente de la Facultad de Educación y Humanidades, se convirtió en aliada y la Navidad será un momento para seguirnos conectando a través de la tecnología. Tradicionalmente, para las novenas, la familia o los vecinos rotaban sus casas para reunirse. “La invitación es a hacer un cronograma y asignar un día para la novena virtual. La familia encargada puede motivar a utilizar gorros o suéteres, hacer concursos de quién fabrica las maracas más creativas o quién usará el traje más original”.

Además, en hogares con niños, sugiere una búsqueda del tesoro, con pistas. Y un amigo secreto que se desarrolle virtual y por medio de domicilios tendrá un componente lúdico.

Se trata de usar actos simbólicos para demostrar el cariño. No se compartirán tantos momentos presenciales, pero las emociones estarán ahí. Como asegura la psicóloga Londoño Suárez, “¡qué más que estamos vivos! Que volvimos a lo simple, a lo sencillo. Ahora, muchos dicen: no necesitábamos tanto, sino estar bien”.

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Tendencias | PUBLICADO EL 17 enero 2021

¿Y su escritorio, si es apto para el trabajo en casa?

  • Mantener su escritorio organizado le ayudará a tener un mejor desempeño laboral. Foto shutterstock
    Mantener su escritorio organizado le ayudará a tener un mejor desempeño laboral. Foto shutterstock
  • Una postura correcta le ayudará a no tener molestias en el cuello, hombros, codos, entre otros. FOTO Carlos Velásquez
    Una postura correcta le ayudará a no tener molestias en el cuello, hombros, codos, entre otros. FOTO Carlos Velásquez
  • Evite cruzar las piernas o mantenerlas en total reposo. FOTO Carlos Velásquez
    Evite cruzar las piernas o mantenerlas en total reposo. FOTO Carlos Velásquez
  • Evite realizar movimientos repetitivos con las muñecas, hombros y codos mientras se utiliza el computador o celular. FOTO Carlos Velásquez
    Evite realizar movimientos repetitivos con las muñecas, hombros y codos mientras se utiliza el computador o celular. FOTO Carlos Velásquez
  • Por cada 50 minutos de trabajo se debe realizar una pausa de 5 minutos. FOTO Carlos Velásquez
    Por cada 50 minutos de trabajo se debe realizar una pausa de 5 minutos. FOTO Carlos Velásquez
  • Un espacio organizado hará que su trabajo sea más productivo. FOTO Carlos Velásquez
    Un espacio organizado hará que su trabajo sea más productivo. FOTO Carlos Velásquez
  • Mantener su escritorio organizado le ayudará a tener un mejor desempeño laboral. Foto shutterstock
    Mantener su escritorio organizado le ayudará a tener un mejor desempeño laboral. Foto shutterstock
  • Una postura correcta le ayudará a no tener molestias en el cuello, hombros, codos, entre otros. FOTO Carlos Velásquez
    Una postura correcta le ayudará a no tener molestias en el cuello, hombros, codos, entre otros. FOTO Carlos Velásquez
  • Evite cruzar las piernas o mantenerlas en total reposo. FOTO Carlos Velásquez
    Evite cruzar las piernas o mantenerlas en total reposo. FOTO Carlos Velásquez
  • Evite realizar movimientos repetitivos con las muñecas, hombros y codos mientras se utiliza el computador o celular. FOTO Carlos Velásquez
    Evite realizar movimientos repetitivos con las muñecas, hombros y codos mientras se utiliza el computador o celular. FOTO Carlos Velásquez
  • Por cada 50 minutos de trabajo se debe realizar una pausa de 5 minutos. FOTO Carlos Velásquez
    Por cada 50 minutos de trabajo se debe realizar una pausa de 5 minutos. FOTO Carlos Velásquez
  • Un espacio organizado hará que su trabajo sea más productivo. FOTO Carlos Velásquez
    Un espacio organizado hará que su trabajo sea más productivo. FOTO Carlos Velásquez
Por: Andrea Rendón

El trabajo desde casa se ha convertido en algo común durante los últimos meses, el Ministerio de Trabajo cuenta que: “El teletrabajo ha aumentado en un 80% en el país debido a la pandemia”. Sin embargo, para realizarlo de forma correcta son necesarias...

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Contexto de la Noticia

Para saber más Otras recomendaciones

La fisioterapeuta Diana González aconseja a continuación algunos ejercicios que puede poner en práctica durante sus pausas activas:

-Llevar los brazos hacia atrás para estirar la musculatura de la parte anterior de los hombros y los pectorales. Luego hacia adelante con las manos entrelazadas para estirar la parte superior de la espalda.

- Para evitar tensión en cuello y hombros, incline el cuello hacia delante empujando un poco con una mano sobre la cabeza. Repetimos hacia cada lado de los hombros, suavemente para estirar la musculatura lateral del cuello.

- Dentro de los ejercicios también podemos incluir algunos oculares para prevenir tensión cervical y cefaleas por la fatiga ocular. Por ejemplo: cerrar y apretar los párpados durante unos segundos y volver a abrirlos repetidamente unas 10 veces, mirar sostenidamente durante 5 segundos hacia cada dirección de los puntos cardinales.

Andrea Rendón

Comunicadora social y periodista de la UPB. Amante de los medios de comunicación, los animales y la danza

Tendencias | PUBLICADO EL 13 enero 2021

Renovar la vida como ser social en la pandemia

  • Se recomienda explorar el lenguaje corporal para renovar la relación con familiares y amigos durante el segundo año de la pandemia. FOTO SHUTTERSTOCK
    Se recomienda explorar el lenguaje corporal para renovar la relación con familiares y amigos durante el segundo año de la pandemia. FOTO SHUTTERSTOCK
  • Se recomienda explorar el lenguaje corporal para renovar la relación con familiares y amigos durante el segundo año de la pandemia. FOTO SHUTTERSTOCK
    Se recomienda explorar el lenguaje corporal para renovar la relación con familiares y amigos durante el segundo año de la pandemia. FOTO SHUTTERSTOCK
MARÍA DEL PILAR CAMARGO CRUZ

Expertos explican qué es ser social y cómo se puede, tras los cambios que trajo la covid-19, restablecer la relación con la familia, los amigos y la sociedad....

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Me cautiva el periodismo digital, inspirador y de servicio. Admiro la espiritualidad, la creatividad y el orden. Intento no distraerme para encontrar la humanidad.

Tendencias | PUBLICADO EL 11 enero 2021

12 consejos para comunicarse mejor

  • Se aprende a hablar desde pequeños, pero comunicar asertivamente es una habilidad que se debe trabajar en el día a día. FOTO Shutterstock
    Se aprende a hablar desde pequeños, pero comunicar asertivamente es una habilidad que se debe trabajar en el día a día. FOTO Shutterstock
  • Se aprende a hablar desde pequeños, pero comunicar asertivamente es una habilidad que se debe trabajar en el día a día. FOTO Shutterstock
    Se aprende a hablar desde pequeños, pero comunicar asertivamente es una habilidad que se debe trabajar en el día a día. FOTO Shutterstock
Por: Andrea Rendón

Cada palabra que dice y cada gesto que hace transmiten un mensaje. Renuévese este año para no perderse en malos entendidos. #RenuévateEn2021...

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Andrea Rendón

Comunicadora social y periodista de la UPB. Amante de los medios de comunicación, los animales y la danza

Tendencias | PUBLICADO EL 10 enero 2021

Renueve sus espacios y organícese este 2021

  • El lugar en el que pasa sus días va más allá de las cuatro paredes que lo rodean, según los psicólogos. Estas son 12 ideas para estar bien. FOTO Sstock
    El lugar en el que pasa sus días va más allá de las cuatro paredes que lo rodean, según los psicólogos. Estas son 12 ideas para estar bien. FOTO Sstock
  • Así su casa no sea grande, busque un espacio para usted, para hacer lo que le gusta. FOTO Sstock
    Así su casa no sea grande, busque un espacio para usted, para hacer lo que le gusta. FOTO Sstock
  • El lugar en el que pasa sus días va más allá de las cuatro paredes que lo rodean, según los psicólogos. Estas son 12 ideas para estar bien. FOTO Sstock
    El lugar en el que pasa sus días va más allá de las cuatro paredes que lo rodean, según los psicólogos. Estas son 12 ideas para estar bien. FOTO Sstock
  • Así su casa no sea grande, busque un espacio para usted, para hacer lo que le gusta. FOTO Sstock
    Así su casa no sea grande, busque un espacio para usted, para hacer lo que le gusta. FOTO Sstock
Claudia Arango Holguín

El lugar en el que pasa sus días va más allá de las cuatro paredes que lo rodean, según los psicólogos. Ideas para estar bien....

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Claudia Arango Holguín

Periodista, presentadora y locutora. Fui DJ de radio, reportera de televisión y ahora disfruto el ejercicio de escribir a diario. Melómana, cinéfila y seriéfila.

Tendencias | PUBLICADO EL 09 enero 2021

Ideas para renovar la educación en 2021

  • La Unesco se propone celebrar el Día Internacional de la Educación, el próximo 25 de enero, con el tema ‘Recuperar y revitalizar la educación para la generación covid-19’. ILUSTRACIÓN MORPHART
    La Unesco se propone celebrar el Día Internacional de la Educación, el próximo 25 de enero, con el tema ‘Recuperar y revitalizar la educación para la generación covid-19’. ILUSTRACIÓN MORPHART
  • La Unesco se propone celebrar el Día Internacional de la Educación, el próximo 25 de enero, con el tema ‘Recuperar y revitalizar la educación para la generación covid-19’. ILUSTRACIÓN MORPHART
    La Unesco se propone celebrar el Día Internacional de la Educación, el próximo 25 de enero, con el tema ‘Recuperar y revitalizar la educación para la generación covid-19’. ILUSTRACIÓN MORPHART
MARÍA DEL PILAR CAMARGO CRUZ

Otras maneras de educarse deja la covid-19. Expertos comparten ideas para adaptarse al nuevo escenario y aprovechar el salto a la virtualidad....

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Me cautiva el periodismo digital, inspirador y de servicio. Admiro la espiritualidad, la creatividad y el orden. Intento no distraerme para encontrar la humanidad.

Tendencias | PUBLICADO EL 07 enero 2021

12 consejos para su propósito de hacer ejercicio este año

  • Volver el deporte un hábito requiere constancia. Busque algo que le guste, para que le ayude a mantenerse. Foto: archivo.
    Volver el deporte un hábito requiere constancia. Busque algo que le guste, para que le ayude a mantenerse. Foto: archivo.
  • Volver el deporte un hábito requiere constancia. Busque algo que le guste, para que le ayude a mantenerse. Foto: archivo.
    Volver el deporte un hábito requiere constancia. Busque algo que le guste, para que le ayude a mantenerse. Foto: archivo.

Hacer deporte va más allá de buscar un buen físico. Expertos en el tema le recomiendan cómo comenzar y mantenerse....

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en definitiva

Quizá uno de los deseos de fin de año fue convertir el ejercicio en un hábito. Y tiene todas las posibilidades. Estos son algunos consejos para que se vuelva realidad y no se quite en el camino.

Andrea Rendón

Comunicadora social y periodista de la UPB. Amante de los medios de comunicación, los animales y la danza

Tendencias | PUBLICADO EL 06 enero 2021

12 decisiones verdes para ayudar al planeta en 2021

  • Las acciones individuales sí le ayudan al planeta porque se vuelven esfuerzos coordinados. Foto: Mystic Art Design en Pixabay
    Las acciones individuales sí le ayudan al planeta porque se vuelven esfuerzos coordinados. Foto: Mystic Art Design en Pixabay
  • Los productos con la etiqueta “eco-friendly” le pueden ayudar a eliminar los plásticos de un solo uso que contaminan. Foto: Benjamin Brunner vía Unsplash
    Los productos con la etiqueta “eco-friendly” le pueden ayudar a eliminar los plásticos de un solo uso que contaminan. Foto: Benjamin Brunner vía Unsplash
  • Las acciones individuales sí le ayudan al planeta porque se vuelven esfuerzos coordinados. Foto: Mystic Art Design en Pixabay
    Las acciones individuales sí le ayudan al planeta porque se vuelven esfuerzos coordinados. Foto: Mystic Art Design en Pixabay
  • Los productos con la etiqueta “eco-friendly” le pueden ayudar a eliminar los plásticos de un solo uso que contaminan. Foto: Benjamin Brunner vía Unsplash
    Los productos con la etiqueta “eco-friendly” le pueden ayudar a eliminar los plásticos de un solo uso que contaminan. Foto: Benjamin Brunner vía Unsplash
Laura Tamayo Goyeneche

2021 es un año importante para frenar el cambio climático: en noviembre será la Cumbre del Clima de la Organización de Naciones Unidas en la que se espera que los 189 países, entre los que está Colombia, que integran el Acuerdo de París expliquen en detalle...

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Laura Tamayo Goyeneche

Quiero pasarme la vida aprendiendo cosas nuevas y me hice periodista para asegurarme. Escribo sobre tecnología y gastronomía en la sección de Tendencias.

Tendencias | PUBLICADO EL 02 enero 2021

Los valores a renovar en el segundo año de pandemia

  • Expertos aseguran que vivir un segundo año de pandemia representa una oportunidad más para aprender y generar cambios como sociedad. FOTO SHUTTERSTOCK
    Expertos aseguran que vivir un segundo año de pandemia representa una oportunidad más para aprender y generar cambios como sociedad. FOTO SHUTTERSTOCK
  • La enfermera May Parsons administra la vacuna Pfizer/BioNtech a Margaret Keenan, de 90 años, en el Hospital Universitario de Coventry, en el centro de Inglaterra, el 8 de diciembre de 2020. FOTO AFP
    La enfermera May Parsons administra la vacuna Pfizer/BioNtech a Margaret Keenan, de 90 años, en el Hospital Universitario de Coventry, en el centro de Inglaterra, el 8 de diciembre de 2020. FOTO AFP
  • Expertos aseguran que vivir un segundo año de pandemia representa una oportunidad más para aprender y generar cambios como sociedad. FOTO SHUTTERSTOCK
    Expertos aseguran que vivir un segundo año de pandemia representa una oportunidad más para aprender y generar cambios como sociedad. FOTO SHUTTERSTOCK
  • La enfermera May Parsons administra la vacuna Pfizer/BioNtech a Margaret Keenan, de 90 años, en el Hospital Universitario de Coventry, en el centro de Inglaterra, el 8 de diciembre de 2020. FOTO AFP
    La enfermera May Parsons administra la vacuna Pfizer/BioNtech a Margaret Keenan, de 90 años, en el Hospital Universitario de Coventry, en el centro de Inglaterra, el 8 de diciembre de 2020. FOTO AFP
MARÍA DEL PILAR CAMARGO CRUZ

La pandemia despertó sentimientos alejados del individualismo. El mundo está llamado a fortalecer estas capacidades humanas. Una selección desde la psicología y la psiquiatría....

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Me cautiva el periodismo digital, inspirador y de servicio. Admiro la espiritualidad, la creatividad y el orden. Intento no distraerme para encontrar la humanidad.

Tendencias | PUBLICADO EL 02 enero 2021

12 actividades para renovar su salud mental este año

  • Conozca estos hábitos y adóptelos en su rutina este 2021 para cuidar su salud mental. Foto: Timothy L Brock vía Unsplash
    Conozca estos hábitos y adóptelos en su rutina este 2021 para cuidar su salud mental. Foto: Timothy L Brock vía Unsplash
  • Las caminatas ecológicas pueden ser una forma para practicar los baños forestales. Foto: Enzo Sanches vía Unsplash
    Las caminatas ecológicas pueden ser una forma para practicar los baños forestales. Foto: Enzo Sanches vía Unsplash
  • Conozca estos hábitos y adóptelos en su rutina este 2021 para cuidar su salud mental. Foto: Timothy L Brock vía Unsplash
    Conozca estos hábitos y adóptelos en su rutina este 2021 para cuidar su salud mental. Foto: Timothy L Brock vía Unsplash
  • Las caminatas ecológicas pueden ser una forma para practicar los baños forestales. Foto: Enzo Sanches vía Unsplash
    Las caminatas ecológicas pueden ser una forma para practicar los baños forestales. Foto: Enzo Sanches vía Unsplash
Laura Tamayo

La depresión y la ansiedad son los trastornos de salud mental más comunes en todo el mundo y una de las principales causas de discapacidad. Eso concluyó un estudio publicado en Journal of The American Medical Association en 2017. En ese año se estimaba...

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Laura Tamayo Goyeneche

Quiero pasarme la vida aprendiendo cosas nuevas y me hice periodista para asegurarme. Escribo sobre tecnología y gastronomía en la sección de Tendencias.

Tendencias | PUBLICADO EL 24 noviembre 2020

¿Qué significan? 50 términos sobre la conversación de género

  • Encuentre aquí el significado de algunos términos sobre mujeres y equidad de género. ILUSTRACIÓN SSTOCK
    Encuentre aquí el significado de algunos términos sobre mujeres y equidad de género. ILUSTRACIÓN SSTOCK
  • Encuentre aquí el significado de algunos términos sobre mujeres y equidad de género. ILUSTRACIÓN SSTOCK
    Encuentre aquí el significado de algunos términos sobre mujeres y equidad de género. ILUSTRACIÓN SSTOCK
ADRIANA LUCÍA PUENTES

Conozca las definiciones de estas 50 palabras, claves en la conversación sobre mujeres y equidad de género.

Para hacer este glosario fueron consultados la Secretaría de las Mujeres de la Alcaldía de Medellín, sentencias de la Corte Suprema de Justicia...

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Adriana Lucía Puentes

Una bailarina barranquillera que terminó siendo periodista. Amante de las novedades tecnológicas y el periodismo digital.