Cinco ejercicios para no atletas recomendados por Harvard

La OMS recomienda media hora de ejercicio al día para mantenerse sano. FOTO SSTOCK

26 de diciembre de 2018

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Algunas de las mejores actividades físicas para su cuerpo no requieren ir al gimnasio o pedirle que se ponga en forma para correr una maratón. De acuerdo con expertos de la Universidad de Harvard, estos cinco entrenamientos pueden hacer maravillas por su salud sin que tenga que padecer encima de una bicicleta estática o en el gimnasio.

Los ejercicios recomendados le ayudarán a mantener su peso bajo control, mejorarán su equilibrio y rango de movimiento, fortalecerán sus huesos, protegerán sus articulaciones, evitarán los problemas de control de la vejiga e incluso evitarán la pérdida de memoria.

Sin importar su edad o nivel de condición física, estas actividades son algunos de los mejores ejercicios que puede hacer y lo ayudarán a ponerse en forma y disminuir el riesgo de enfermedad:

1. Nadar

Algunos llaman a la natación el entrenamiento perfecto. La flotabilidad del agua soporta su cuerpo y elimina la tensión que duele en las articulaciones para que pueda moverlas con mayor fluidez. “La natación...

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