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Concejal de Ibagué no quiere trabajar temprano, ¿por qué nos cuesta tanto madrugar?
Le explicamos las causas y lo que puede hacer para reparar estos trastornos.
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Concejal de Ibagué, Orlando Rodríguez Morales. FOTO Cortesía
02 de mayo de 2022
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Esta semana en el recinto del Concejo de Ibagué, el edil Orlando Rodríguez Morales sorprendió a más de uno por sus declaraciones en las que dijo que no podía llegar a primera hora a la plenaria porque sufre “de sueño”.
“Yo a las 6:00 de la mañana no puedo madrugar porque sufro de sueño, entonces acá estaré a las 8:00 de la mañana”, manifestó Rodríguez, quien insistió que tiene problemas de sueño y “mantengo dormido”.
Ante la oleada de críticas, el concejal Rodríguez respondió un trino y dijo que todo se trató de un montaje: “El video es editado”. Sin embargo, es un hecho que la falta de un sueño de calidad genera trastornos que afectan las actividades laborales.
EL COLOMBIANO consultó a Luis Guillermo Duque Ramírez, PhD en Neurociencias, especialista en Medicina del Sueño y docente de la Facultad de Medicina de la Universidad de Antioquia, para preguntarle sobre estos casos.
Explicó que, según lo que se ha estudiado sobre medicina en el sueño en los últimos 30 años, todas las personas tienen un cronotipo, que son las distintas manifestaciones conductuales de los ritmos circadianos que se experimentan durante el día y la noche. Es decir, hay quienes prefieren madrugar y quienes eligen mejor trasnochar por su propio bienestar. Esta puede ser una situación que esté viviendo Rodríguez.
Además, comentó que el concejal puede que tenga algo que también es frecuente que se llama sueño insuficiente, sueño fraccionado o sueño interrumpido que significa que la persona se acuesta a dormir, pero durante la noche tiene muchos despertares que finalmente le impiden tener un sueño reparador.
Y ahí es donde se genera el problema porque si en la mañana tiene que trabajar y no ha dormido lo suficiente, tendrá somnolencia diurna que es el resultado de no dormir suficiente, fraccionado o por no tener una buena calidad de sueño. En ese momento es cuando se presenta bostezadera, malestar general, dificultad para concentrarse o tendencia a quedarse dormido.
Pero eso no es todo, debido a que se pueden presentar unas consecuencias más graves como la posibilidad de tener accidentes laborales o de tránsito, y malas relaciones interpersonales (sentirse irritado) por el solo hecho de no dormir como debería.
“Otra opción con el concejal es que tenga una enfermedad que se llama hipersomnolencia diurna que se asocia con una enfermedad muy complicada, que no es muy frecuente pero que existe, llamada narcolepsia, en esta los pacientes experimentan una alteración enzimática que produce que falte unas sustancias (grelina y leptina) en el cuerpo que lo alerta a uno, entonces si el sujeto no la tiene tenderá a estar somnoliento”, dijo.
Más trastornos del sueño
De acuerdo con el experto, en la última década ha ido aumentando lo que se conoce como insomnio por desplazamiento de fase y que se presenta por lo general en los jóvenes que, por ejemplo, se trasnochan entretenidos con los dispositivos electrónicos (celular, computador, tableta) y aplazan cada vez más la hora de ir a dormir. Y ahí es cuando en la mañana se levantan y tienen sueño insuficiente, mala calidad o incapacidad para levantarse.
Otros casos que regularmente se presentan y por la que consultan los pacientes son insomnio, sueño interrumpido o una enfermedad que se conoce como Síndrome de las piernas inquietas.
En esta última a la persona mientras se está quedando dormida se le mueve esta parte del cuerpo de manera inconsciente que le impiden dos cosas: dormirse o la despierta.
“La única forma para que se le calmen los movimientos es que se tiene que parar a caminar o masajearse las piernas y volverse a acostar, así logra dormirse otra vez, sin embargo, lo despierta los movimientos involuntarios de las piernas. Eso en general está asociado con los problemas de metabolismo de hierro, les falta hierro”.
El síndrome de apnea del sueño es otro de los trastornos. Este consiste en que la persona tiene problemas para respirar mientras duerme, debido a varias causas: obesidad, tener un tórax muy ancho o un cuello muy corto, o por obstrucción en la vía aérea (vía respiratoria). Al experimentar esto se impide tener un sueño reparador.
Normas de higiene del sueño
1. Trate de levantarse y acostarse siempre a la misma hora.
2. Que el cuarto sea oscuro, cómodo, silencioso.
3. Se recomienda no tener equipos electrónicos en la habitación que distraigan. En caso de tenerlos, apagarlos media hora antes de dormir.
4. Si practica actividad física, se recomienda hacerla máximo dos horas antes de dormir.
5. No acostarse ni muy lleno ni con hambre, ambas producen un mal sueño.
6. Procure que la cama donde duerme esté destinada para dos cosas: hacer el amor y dormir.
7. Si tiene un trastorno de sueño, evite el consumo de bebidas negras (café, té, chocolate) y energizantes.
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